“ओट्स गव्हाची रोटी” ह्या रेसिपीत मी ओट्स चे पीठ आणि गव्हाच्या पिठाचा वापर केला आहे. खाण्यास अतिशय पौस्टिक अश्या ह्या रोटीज अतिशय कमी वेळेत बनतात. ज्यांना वजन कमी करायचे असेक किवा डायट वर असतील अश्याना तर ह्या रोटीज आवश्य खाल्ल्या पाहिजेत.
ओट्स म्हणजे काय तर ते एक प्रकारचे धान्य आहे. आपण मार्केट मध्ये बर्‍याच प्रकारचे रोल्ड ओट्स पाहतो. रोल्ड ओट्स म्हणजे चपटे किवा भरड केलेले ओट्स. ओट्स मध्ये पोषक तत्वांची मात्र फार असते. त्यामध्ये जीवनसत्वे, खनिजे, फाईबर आणि अँटिऑक्सिडेंट्सची मात्र मोठ्या प्रमाणावर असते. त्यामुळे ओट्स हे अतिशय पोषक आणि आरोग्यदायी म्हणून ओळखले जाते.
ओट्स हे वजन कमी करण्यास मदत करते त्यामुळे आजकाल ओट्स चे बरेच पदार्थ बनवले आणि खाल्ले जातात.
साहित्य
- ओट्स पीठ – ओट्स हे बाजारात उपलब्ध असतात. त्याला मिक्सरला लावून त्याचे पीठ वापरावे.
- गहू पीठ – गव्हाचे पीठ हे भारतात एक प्रमुख अन्न म्हणून रोजच्या जेवणात त्याचा समावेश असतो. गहू विविध प्रकारचे असतात. एमपी सिहोर, लोकवान, खपली आणि आणखीन बरेच प्रकार वेगवेगळ्या ठिकाणी त्यांच्या उपलब्धी नुसार त्यांचे पीठ काढून खाल्ले जातात. मी ईथे एमपी सिहोर गव्हाच्या पिठाचा वापर केला आहे.
- तूप – तूप नसेल तर तेलाचा किवा बटर वापरले तरी चालते.
कृती – चरण-दर-चरण पाककृती फोटोज
महत्वाच्या टिप्स
- कणिक मळताना पाण्याची गरज लागत असल्यास पाणी टाकावे. किंवा पीठ जास्त नरम वाटत असल्यास अधिक पीठ वापरावे.
- ओट्सचे पीठ मळताना ते चिकट लागते.
- पीठ मळून थोडा वेळ ठेवल्यानंतर ते परत घट्ट होते. लागत असल्यास पाण्याचा वापर करून परत मळावे.
- ह्या रोटीज जास्त वेळ राहिल्या तर कडक होतात म्हणून ताज्या करूनच खाव्यात.
रेसिपी कार्ड
ओट्स गव्हाची रोटी
Equipment
- १ लोखंडी तवा / पॅन
Ingredients
- १ १/२ कप ओट्स पीठ – १ १/२ कप (ओट्स मिक्सरला लावून पीठ करून घ्यावे.)
- १/२ कप गहू पीठ – १/२ कप
- २ टेबलस्पून तूप /तेल – (रोटीला लावण्यासाठी)
- चवीनुसार मीठ
- १ १/२ कप साधे पाणी – किंवा लागेल तसे. पाणी एकदम घालू नये.
Instructions
- एका परातीत ओट्स आणि गहू पीठ घेऊन त्यात थोडे मीठ टाकावे. व्यवसतिथ मिक्स करून त्यात हळू हळू पाणी टाकून पीठ मळून घ्यावे.
- पीठ मळून झाल्यावर ते झाकून १५ ते २० मिनिटे ठेवावे.
- कणकेचे ८-१० समान गोळे करा.
- एक गोळा घेऊन तो हाताने थोडा दाबून घ्या.
- पोळपाटाला आणि बनवलेल्या रोटीच्या गोळ्याला थोडेसे गव्हाचे सुके पीठ लावून घ्या.
- हळू हळू सगळ्या बाजूनी लाटून (४-५ इंच व्यास) चपाती/रोटी सारखा गोल आकार द्या. लागत असल्यास सुख्या पिठाचा वापर करा आणि रोटी थापून घ्या.
- आधीच गरम केलेल्या लोखंडी तव्यावर किंवा पॅनवर अलगद टाका.
- वर बुडबुडे दिसू लागताच ती परतूनघ्या. मध्यम आचेवर भाजून घ्या. परतून घ्या आणि काहीसेकंद भाजू द्या.
- पुन्हा परता आणि दोन्ही बाजूनी व्यवस्तिथ भाजून घ्या.
- एखादा स्वच्छ कपडा किंवा पलिता वापरून रोटीच्या कडा दाबून तिला व्यवस्तिथ फुगू द्या. त्याला दोन्ही बाजूंनी तूप लावून घ्या.
- रोटी फुगली की ताटात काढून गरमा-गरम सर्व्ह करा.
Notes
- कणिक मळताना पाण्याची गरज लागत असल्यास पाणी टाकावे. किंवा पीठ जास्त नरम वाटत असल्यास अधिक पीठ वापरावे.
- ओट्सचे पीठ मळताना ते चिकट लागते.
- पीठ मळून थोडा वेळ ठेवल्यानंतर ते परत घट्ट होते. लागत असल्यास पाण्याचा वापर करून परत मळावे.
- ह्या रोटीज जास्त वेळ राहिल्या तर कडक होतात म्हणून ताज्या करूनच खाव्यात.
वालाचे भिरडे | Lima Beans curry
“भिरडे” किवा “वालाचे भिरडे” किवा Lima Beans curry ही एक महाराष्ट्रियन साइड डिश आहे. ही वालाची उसळ किवा…
अळूच फतफतं (रस्सा भाजी) |Arbi leaves vegetable
अळूच फतफत (रस्सा भाजी) ही महाराष्ट्रामधील एक आवडती भाजी आहे. या भाजीसाठी कमी साहित्य आणि कमी वेळ लागतो. गरमागरम…
बटाटा कापा |Fried Semolina-Potato Slices
ही मुळात गोवन(Goa) साइड डिश आहे ज्याला “बटाटा कापा” म्हणतात. डाळ-भात किंवा स्नॅक्स म्हणून कोणत्याही डिपसोबत याची चव छान लागते. पारंपरिक…
टाकळ्याची पालेभाजी (रानभाजी)
“टाकळ्याची सुक्की भाजी” किवा “टाकळ्याची पालेभाजी (रानभाजी)” ही महाराष्ट्रामधील एक आवडती भाजी आहे. एकतर या भाजीसाठी कमी साहित्य आणि कमी…
झटपट पनीर भुर्जी
“पनीर भुर्जी” ही पाककृती उत्तरेकडे मोठ्या प्रमाणावर केली जाते. पनीर भुर्जी हा एक वेज भुर्जीचा प्रकार आहे. महाराष्ट्रात अंडा भुर्जी…
वांग्याची सुकी भाजी
“वांग्याची सुकी भाजी” ही महाराष्टात अगदी आठवड्यातून एकदा तरी बनवली जाते. जसे बटाटे घरोघरी उपलब्ध असतात तसाच प्रकारे वांगी ही…
उकडलेल्या अंड्यांची भाजी
“उकडलेल्या अंड्यांची भाजी” हि एक महाराष्ट्रियन साइड डिश आहे. घराघरात तोंडी लावण्यासाठी किवा टिफिन साठी बनवली जाते. लहान मुलांना हि…
बेसिल बदाम पेस्तो (Basil Almond Pesto)
बेसिल बदाम पेस्तो हा मूळतः इटलीचा एक सॉस आहे जो पाइन नट्स आणि बेसिल ची पाने वापरून तयार केला जातो….
मुळ्याची सुक्की भाजी
“मुळ्याची सुक्की भाजी” हा महाराष्ट्रामधील एक आवडती भाजी आहे. एकतर या भाजीसाठी कमी साहित्य आणि कमी वेळ लागतो. गरमागरम चपाती,…
समुद्रीमेथीची सुकी पौष्टिक भाजी
“समुद्रीमेथीची सुकी पौष्टिक भाजी” हा महाराष्ट्रामधील एक आवडती भाजी आहे. एकतर या भाजीसाठी कमी साहित्य आणि कमी वेळ लागतो. गरमागरम…
मधातले फुल मखाने
मखानाला लोटस सीड्स किंवा फॉक्सनट किंवा गॉर्गन नट म्हणूनही ओळखले जाते. त्या पौष्टिक आणि प्रथिने, विटामीन बी आणि खनिजांनी समृद्ध…
फोडणीचा भात (पिवळा)
“फोडणीचा भात” ही एक पारंपरिक महाराष्ट्रियन पाककृती आहे. फोडणीचा भात हा आमच्या घरात नेहमी केला जात असे. नाश्त्याला हा भात खाल्ला…
आले गुळाचा चहा
“आले गुळाचा चहा” हे एक आरोग्यदायी आणि सुगंधित पेय आहे जे आम्ही आपल्या घरी नियमितपणे बनवतो. यात चवदार गूळ आणि आल्याचा…
झटपट कोबीचे थालीपीठ
कोबी, वेगळ्या प्रकारचे पीठ आणि मसाल्यांच्या मिश्रणासह अगदी पटकन होणारे आणि पौष्टिक असे “झटपट कोबीचे थालीपीठ” बनवलेले आहे. ओट्स च्या…
फोडशीच्या पानांची भजी
फोडशी किंवा कुलूची भाजी महाराष्ट्रा मध्ये पावसाळ्यात मुबलक आदळते. हि गावठी भाजी सगळीकडे विविध प्रकारे केली जाते आणि मोठ्या प्रमाणावर…
झटपट बाजरी (पर्ल मिलेट) क्रेप किंवा डोसा
“झटपट बाजरी (पर्ल मिलेट) क्रेप किंवा डोसा” या रेसिपीमध्ये मी बाजरीचे पीठ आणि वाटलेले ताजे खोबरे वापरले आहे. या रेसिपीमध्ये…
मिश्र भाज्यांचा रायता
“मिश्र भाज्यांचा रायता” ह्या रेसिपीमध्ये मी भरपूर भाज्या, फेटलेले ताजे दही, साखर आणि मीठ वापरले आहे. हे अत्यंत हेल्दी, स्वादिष्ट…
गाजर काकडी घावन
“ गाजर काकडी घावन” ही एक फ्युजन रेसिपी आहे. मी ह्या रेसिपीत गाजराचा आणि काकडीचा वापर केलेला आहे. अतिशय स्वादिष्ट…
केळ्याची गोड पुरी
मी “केळ्याची गोड पुरी” रेसिपी मध्ये जास्त पिकलेली केळी वापरलेली आहेत. पीठ मळण्यासाठी पाणी अजिबात लागलेले नाही. जास्त पिकलेली केळी…
खरबुज आंबा रायता
खरबुज आंबा रायता किवा सलाड किंवा रायता हा खरबुज आणि पिकलेला आंबा वापरून केलेला आहे. मीठ हे सर्व्ह करतानाच टाकावे….
ओट्स रवा डोसा
ओट्स रवा डोसा हि एक अतिशय जलद होणारी हेलथी पाककृती आहे. थोडासा कुरकुरीत आणि जाळीदार असा हा डोसा चटणी बरोबर…
गोड आंबा पुरी
मी आंब्याचा रस वापरून आणि बडीशेप चा फ्लेवर देऊन “गोड आंबा पुरी” बनवली आहे. तो आमरस किंवा नुसती चहा बरोबर…
खरबुज जेली
जेली हा मुलांचा अगदी आवडीचा पदार्थ. जेली ही विविध प्रकारच्या फळांचा रस वापरुन करता येते. विविध फ्लेवर वापरुन ही जेली…
फणसाचे अप्पे
फणस हे दोन प्रकार मध्ये येतात. बरका आणि कापा. बरके गरे हे रसाळ असतात त्यामानाने कापे गरे हे कडक आणि…
केळ्याचे शिकरण
केळ्याचे शिकरण हे पारंपारिक महाराष्ट्रीयन मिष्टान्न आहे जे प्रत्येक घरात बनविले जाते. ह्याला “केळीचे शिकरण” असे म्हटले जाते. केळी व्यतिरिक्त…
मस्कमेलॉन(खरबूज) रस
मस्कमेलॉन(खरबूज) रस ही रेसिपी अतिशय पौस्टिक आणि पटकन होणारी आहे. मध ऐवजी गुळाचा किंवा साखरेचा वापर केला तरी चालतो. खरबूज…
कसुरी मेथी लच्छा मटरी
“मटरी” हा एक नाश्त्याचा पदार्थ असून तो उत्तर भारत आणि राजस्थान मध्ये फार मोठ्या प्रमाणात खाल्ला जातो. तो वेगववेगळ्या प्रकारे…
स्रम्बलेड अंडे
स्रम्बलेड अंडी (सामान्यत: कोंबडीची अंडी) पासून बनवलेली एक डिश आहे जी हलक्या हाताने गरम पॅनमध्ये एकत्रितपणे हलविली जाते किंवा विशेषत:…
शिंगाडा पिठाचे थालीपीठ
शिंगाडा थालीपिठ बनवण्यास अतिशय सोपे आणि खाण्यास तितकेच स्वादिष्ट लागते. जमिनीच्या खाली वाढणारे हे शिंगाडा वॉटर चेस्ट नट ह्या नावाने…
खमंग बीटरूट पुरी
बीटरूट पुरीच्या ह्या पाककृतीमध्ये मी गव्हाचे पीठ, बीटरूट आणि कुटलेले जिरे वापरले आहेत. ही पुरी कोणत्याही करी बरोबर किंवा अगदी…
उपवासाची केळ्याची भाजी
उपवासाच्या बटाट्याच्या भाजी प्रमाणेच उपवासाची केळ्याची भाजी केली जाते. खाण्यास अतिशय स्वादिष्ट आणि हेलथी हि आहे. फराळी पुरी बरोबर किंवा…
मेथीची भाजी
मेथीची सुक्की भाजी हा महाराष्ट्र, गुजरातमधील एक आवडती भाजी आहे. एकतर या भाजीसाठी कमी साहित्य आणि कमी वेळ लागतो. गरमागरम…
पौष्टिक गाजर फलाफल
पौष्टिक गाजर फलाफल ह्या रेसिपी मध्ये मी चण्यासोबत गाजर ही अत्यंत पौष्टिक आणि आरोग्यदायी भाजी वापरली आहे जी ह्या रेसिपीचे…
झटपट बेसन बुंदी
बुंदी ही एक लोकप्रिय डिश आहे. बूंदी करण्याची पद्धत एकाच आहे पण ती सर्व्ह करताना खूप सार्‍या प्रकारे करता येते….
फुलकोबी मसाला पुरी(Cauliflower)
फुलकोबी मसाला पुरी या रेसिपीमध्ये मी गव्हाचे पीठ, फ्लॉवर प्युरी आणि ठेचलेले जिरे, ओवा वापरला आहे. या पुरी छान लागतात…
बाजरीचे इडियप्पम
इडियप्पम (मल्याळम) याला तुलूमध्ये सेमिगे, कन्नडमध्ये शाविगे, इंग्रजीमध्ये स्ट्रिंग हॉपर्स, गोव्यात शेव्यो आणि महाराष्ट्रात सेवया म्हणूनही ओळखले जाते. ह्या वाफावलेल्या…
भेंडीची भाजी
“भेंडीची भाजी” ही सगळ्यांच्या आवडीची अशी भाजी आहे. बनवण्याच्या पद्धती सगळ्या ठिकाणी वेगवेगळ्या असतात. दही भेंडी, सुककी भेंडी, भेंडी मसाला,…
नीर फणसाचे काप |Neer fanasache Kaap |Bread Fruit Fry
ही गोवन(Goa) साइड डिश आहे ज्याला “नीर फणसाचे काप” किवा “Bread Fruit Fry” म्हणतात. डाळ-भाताबरोबर याची चव छान लागते. बहुतेक वेळा…
दुधी भोपळा सालीची चटणी | Bottle Gourd Peel Chutney
“दुधी भोपळा सालीची चटणी(Bottle Gourd)” ही अतिशय वेगळी अशी पाककृती आहे. दुधी भोपळा हा वेगवेगळ्या नावाने ओळखला जातो आणि जगभरात त्याची…
