“दक्षिण भारतीय बीटरूट पचडी” ही खाण्यास अतिशय आरोग्यदायी आणि पोषक अशी आहे. पचडी ही रायत्याशी थोडी मिळती-जुळती आहे. भाज्या आणि फळांचा वापर पचडी बनवण्यासाठी केला जातो.
“पचडी” ही पारंपारिक दक्षिण भारतीय-केरळ डिश आहे आणि ओणमच्या निमित्ताने तयार केली जाते. हे वाफवलेल्या भाताबरोबर चांगले जाते.
बीटरूट म्हटले की सगळ्यांची तोंडे कशी मुरडतात. बीटरूट आवडते अशा मनुष्य अगदी विरळाच. बीटरूटला भाज्यांमध्ये अगदी नगण्य स्थान मिळालेले आहे. बीटरूट ची चव अगदी वेगळी आणि रंग गडद असल्याने त्याचा पाककृती मध्ये वापर फार कमी प्रमाणात होतो. तरीही बीटरूट हे अतिशय आरोग्यदायी आणि अनेक घटकांनी संपूर्ण मानले गेलेले आहे.
बीटरूट अत्यंत पौष्टिक आणि लोह आणि व्हिटॅमिन A आणि C ने समृद्ध आहे. फॉलिक ऍसिडचा उत्कृष्ट स्रोत आणि गर्भवती मातांना ते नियमितपणे खाण्याचा सल्ला दिला जातो कारण ते हिमोग्लोबिन वाढवण्यास मदत करते. तसेच, फायबर, मँगनीज आणि पोटॅशियमचा खूप चांगला स्रोत आहे.
हे वर्षभर उपलब्ध असते आणि बऱ्याच पाककृतींमध्ये ते कलरिंग एजंट म्हणून ही मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाते. बीटरूटचा वापर सॅलडमध्ये ही फार मोठ्या प्रमाणावर केला जातो.
साहित्य
- बीटरूट – बीटरूट ही एक जमिनीखालील किंवा कंदमूळ भाजी आहे. आपल्या विशिष्ट अशा रंग आणि चविसाठी प्रसिद्ध आहे. अतिशय पोषक आणि आरोग्यदायी ही आहे.
- किसलेले नारळ – मी ह्या रेसिपीत ताजा ओला नारळ वापरला आहे.
- दही – दही खाण्याचे किती फायदे आहेत हे सगळ्यांनाच माहीत आहे. दही हे प्रोबायोटिक्स, प्रथिने आणि कॅल्शियमचा प्रमुख स्त्रोत आहे. हाडे मजबूत करण्याव्यतिरिक्ता ते आपल्या शरीराला ही थंड ठेवते. दह्याला स्वतची अशी विशिष्ट चव नसल्यामुळे त्याचा रायता बनवून खाल्ला जातो. दही हे ताजे आणि गोड असावे.
- मिरच्या – हिरवी मिरची जेवणात तिखटपणा आणण्यासाठी केला जातो. चवीनुसार तिखट, कमी तिखट मिरच्यांचा वापर जेवणात केला जातो. मिरच्यांचे विविध प्रकार आपल्याला पाहायला मिळतात. ह्या रेसिपीत मी हिरव्या आणि लाल दोन प्रकारच्या मिरच्यांचा वापर केला आहे. दक्षिणेकडे सुख्या मिरच्याही जेवणात बहुतांशी फोडणीसाठी वापरल्या जातात.
कृती – चरण-दर-चरण पाककृती फोटोज
साठवण
बीटरूट पचडी ही हवा बंद डब्यात ठेवून ती फ्रीज मध्ये ठेवून द्या. ठेवताना डबा व्यवसतिथ फुसून घ्या. ३ ते ४ दिवस चांगली राहते. भाज्या आणि दही असल्याने पाणी सुटण्याची शक्यता असते त्यामुळे ही ताजी बनवून खाल्ली जाते.
महत्वाच्या टिप्स
- बीटरूट जास्त शिजवू नका.
रेसिपी कार्ड
दक्षिण भारतीय बीटरूट पचडी
Ingredients
- १ मध्यम किसलेले बीटरूट
- १/२ टीस्पून हळद
- चवीनुसार मीठ
- १ कप शिजवण्यासाठी पाणी
- दही – ४ चमचे + २ चमचे पाणी (फेटून घ्या)
पेस्ट साठी
- १/२ टीस्पून मोहरी
- १ टीस्पून जिरे
- ४-५ टेबलस्पून किसलेले नारळ
- ३-४ हिरव्या मिरच्या –तिखट/ मध्यम तिखट
टेम्परिंगसाठी
- १ १/२ टीस्पून तेल
- १/२ टीस्पून मोहरी
- ७-८ कढीपत्ता पाने
- १ लाल मिरची तुकडे करून घेतलेली
Instructions
- किसलेले खोबरे, मोहरी, जिरे आणि हिरवी मिरची एकत्र मिक्स करून बारीक पेस्ट करा. आवश्यक असल्यास थोडे पाणी घाला.
- एका पॅनमध्ये पाणी, किसलेले बीटरूट, हळद आणि मीठ घाला. बीटरूट मऊ होईपर्यंत आणि सर्व पाणी सुकेपर्यंत शिजवा.
- तयार नारळ-मोहरी पेस्ट घाला. चांगले मिसळा. १ किंवा २ मिनिटे शिजवा.
- फेटलेले दही घाला. नीट ढवळून घ्यावे आणि गॅस बंद करा.
- टेम्परिंग पॅन किंवा सॉसपॅनमध्ये तेल गरम करा.मोहरी घाला. ते फुटू द्या.
- कढीपत्ता आणि तुकडे केलेली लाल मिरची घाला. काही सेकंद ढवळा.
- शिजवलेल्या बीटरूटच्या मिश्रणात ही फोडणी घाला. चांगले मिसळा.
- गरमा-गरम भाताबरोबर सर्व्ह करा.
Notes
- बीटरूट जास्त शिजवू नका.
वालाचे भिरडे | Lima Beans curry
“भिरडे” किवा “वालाचे भिरडे” किवा Lima Beans curry ही एक महाराष्ट्रियन साइड डिश आहे. ही वालाची उसळ किवा…
अळूच फतफतं (रस्सा भाजी) |Arbi leaves vegetable
अळूच फतफत (रस्सा भाजी) ही महाराष्ट्रामधील एक आवडती भाजी आहे. या भाजीसाठी कमी साहित्य आणि कमी वेळ लागतो. गरमागरम…
बटाटा कापा |Fried Semolina-Potato Slices
ही मुळात गोवन(Goa) साइड डिश आहे ज्याला “बटाटा कापा” म्हणतात. डाळ-भात किंवा स्नॅक्स म्हणून कोणत्याही डिपसोबत याची चव छान लागते. पारंपरिक…
टाकळ्याची पालेभाजी (रानभाजी)
“टाकळ्याची सुक्की भाजी” किवा “टाकळ्याची पालेभाजी (रानभाजी)” ही महाराष्ट्रामधील एक आवडती भाजी आहे. एकतर या भाजीसाठी कमी साहित्य आणि कमी…
झटपट पनीर भुर्जी
“पनीर भुर्जी” ही पाककृती उत्तरेकडे मोठ्या प्रमाणावर केली जाते. पनीर भुर्जी हा एक वेज भुर्जीचा प्रकार आहे. महाराष्ट्रात अंडा भुर्जी…
वांग्याची सुकी भाजी
“वांग्याची सुकी भाजी” ही महाराष्टात अगदी आठवड्यातून एकदा तरी बनवली जाते. जसे बटाटे घरोघरी उपलब्ध असतात तसाच प्रकारे वांगी ही…
उकडलेल्या अंड्यांची भाजी
“उकडलेल्या अंड्यांची भाजी” हि एक महाराष्ट्रियन साइड डिश आहे. घराघरात तोंडी लावण्यासाठी किवा टिफिन साठी बनवली जाते. लहान मुलांना हि…
बेसिल बदाम पेस्तो (Basil Almond Pesto)
बेसिल बदाम पेस्तो हा मूळतः इटलीचा एक सॉस आहे जो पाइन नट्स आणि बेसिल ची पाने वापरून तयार केला जातो….
मुळ्याची सुक्की भाजी
“मुळ्याची सुक्की भाजी” हा महाराष्ट्रामधील एक आवडती भाजी आहे. एकतर या भाजीसाठी कमी साहित्य आणि कमी वेळ लागतो. गरमागरम चपाती,…
समुद्रीमेथीची सुकी पौष्टिक भाजी
“समुद्रीमेथीची सुकी पौष्टिक भाजी” हा महाराष्ट्रामधील एक आवडती भाजी आहे. एकतर या भाजीसाठी कमी साहित्य आणि कमी वेळ लागतो. गरमागरम…
मधातले फुल मखाने
मखानाला लोटस सीड्स किंवा फॉक्सनट किंवा गॉर्गन नट म्हणूनही ओळखले जाते. त्या पौष्टिक आणि प्रथिने, विटामीन बी आणि खनिजांनी समृद्ध…
फोडणीचा भात (पिवळा)
“फोडणीचा भात” ही एक पारंपरिक महाराष्ट्रियन पाककृती आहे. फोडणीचा भात हा आमच्या घरात नेहमी केला जात असे. नाश्त्याला हा भात खाल्ला…
आले गुळाचा चहा
“आले गुळाचा चहा” हे एक आरोग्यदायी आणि सुगंधित पेय आहे जे आम्ही आपल्या घरी नियमितपणे बनवतो. यात चवदार गूळ आणि आल्याचा…
झटपट कोबीचे थालीपीठ
कोबी, वेगळ्या प्रकारचे पीठ आणि मसाल्यांच्या मिश्रणासह अगदी पटकन होणारे आणि पौष्टिक असे “झटपट कोबीचे थालीपीठ” बनवलेले आहे. ओट्स च्या…
फोडशीच्या पानांची भजी
फोडशी किंवा कुलूची भाजी महाराष्ट्रा मध्ये पावसाळ्यात मुबलक आदळते. हि गावठी भाजी सगळीकडे विविध प्रकारे केली जाते आणि मोठ्या प्रमाणावर…
झटपट बाजरी (पर्ल मिलेट) क्रेप किंवा डोसा
“झटपट बाजरी (पर्ल मिलेट) क्रेप किंवा डोसा” या रेसिपीमध्ये मी बाजरीचे पीठ आणि वाटलेले ताजे खोबरे वापरले आहे. या रेसिपीमध्ये…
मिश्र भाज्यांचा रायता
“मिश्र भाज्यांचा रायता” ह्या रेसिपीमध्ये मी भरपूर भाज्या, फेटलेले ताजे दही, साखर आणि मीठ वापरले आहे. हे अत्यंत हेल्दी, स्वादिष्ट…
गाजर काकडी घावन
“ गाजर काकडी घावन” ही एक फ्युजन रेसिपी आहे. मी ह्या रेसिपीत गाजराचा आणि काकडीचा वापर केलेला आहे. अतिशय स्वादिष्ट…
केळ्याची गोड पुरी
मी “केळ्याची गोड पुरी” रेसिपी मध्ये जास्त पिकलेली केळी वापरलेली आहेत. पीठ मळण्यासाठी पाणी अजिबात लागलेले नाही. जास्त पिकलेली केळी…
खरबुज आंबा रायता
खरबुज आंबा रायता किवा सलाड किंवा रायता हा खरबुज आणि पिकलेला आंबा वापरून केलेला आहे. मीठ हे सर्व्ह करतानाच टाकावे….
ओट्स रवा डोसा
ओट्स रवा डोसा हि एक अतिशय जलद होणारी हेलथी पाककृती आहे. थोडासा कुरकुरीत आणि जाळीदार असा हा डोसा चटणी बरोबर…
गोड आंबा पुरी
मी आंब्याचा रस वापरून आणि बडीशेप चा फ्लेवर देऊन “गोड आंबा पुरी” बनवली आहे. तो आमरस किंवा नुसती चहा बरोबर…
खरबुज जेली
जेली हा मुलांचा अगदी आवडीचा पदार्थ. जेली ही विविध प्रकारच्या फळांचा रस वापरुन करता येते. विविध फ्लेवर वापरुन ही जेली…
फणसाचे अप्पे
फणस हे दोन प्रकार मध्ये येतात. बरका आणि कापा. बरके गरे हे रसाळ असतात त्यामानाने कापे गरे हे कडक आणि…
केळ्याचे शिकरण
केळ्याचे शिकरण हे पारंपारिक महाराष्ट्रीयन मिष्टान्न आहे जे प्रत्येक घरात बनविले जाते. ह्याला “केळीचे शिकरण” असे म्हटले जाते. केळी व्यतिरिक्त…
मस्कमेलॉन(खरबूज) रस
मस्कमेलॉन(खरबूज) रस ही रेसिपी अतिशय पौस्टिक आणि पटकन होणारी आहे. मध ऐवजी गुळाचा किंवा साखरेचा वापर केला तरी चालतो. खरबूज…
कसुरी मेथी लच्छा मटरी
“मटरी” हा एक नाश्त्याचा पदार्थ असून तो उत्तर भारत आणि राजस्थान मध्ये फार मोठ्या प्रमाणात खाल्ला जातो. तो वेगववेगळ्या प्रकारे…
स्रम्बलेड अंडे
स्रम्बलेड अंडी (सामान्यत: कोंबडीची अंडी) पासून बनवलेली एक डिश आहे जी हलक्या हाताने गरम पॅनमध्ये एकत्रितपणे हलविली जाते किंवा विशेषत:…
शिंगाडा पिठाचे थालीपीठ
शिंगाडा थालीपिठ बनवण्यास अतिशय सोपे आणि खाण्यास तितकेच स्वादिष्ट लागते. जमिनीच्या खाली वाढणारे हे शिंगाडा वॉटर चेस्ट नट ह्या नावाने…
खमंग बीटरूट पुरी
बीटरूट पुरीच्या ह्या पाककृतीमध्ये मी गव्हाचे पीठ, बीटरूट आणि कुटलेले जिरे वापरले आहेत. ही पुरी कोणत्याही करी बरोबर किंवा अगदी…
उपवासाची केळ्याची भाजी
उपवासाच्या बटाट्याच्या भाजी प्रमाणेच उपवासाची केळ्याची भाजी केली जाते. खाण्यास अतिशय स्वादिष्ट आणि हेलथी हि आहे. फराळी पुरी बरोबर किंवा…
मेथीची भाजी
मेथीची सुक्की भाजी हा महाराष्ट्र, गुजरातमधील एक आवडती भाजी आहे. एकतर या भाजीसाठी कमी साहित्य आणि कमी वेळ लागतो. गरमागरम…
पौष्टिक गाजर फलाफल
पौष्टिक गाजर फलाफल ह्या रेसिपी मध्ये मी चण्यासोबत गाजर ही अत्यंत पौष्टिक आणि आरोग्यदायी भाजी वापरली आहे जी ह्या रेसिपीचे…
झटपट बेसन बुंदी
बुंदी ही एक लोकप्रिय डिश आहे. बूंदी करण्याची पद्धत एकाच आहे पण ती सर्व्ह करताना खूप सार्‍या प्रकारे करता येते….
फुलकोबी मसाला पुरी(Cauliflower)
फुलकोबी मसाला पुरी या रेसिपीमध्ये मी गव्हाचे पीठ, फ्लॉवर प्युरी आणि ठेचलेले जिरे, ओवा वापरला आहे. या पुरी छान लागतात…
बाजरीचे इडियप्पम
इडियप्पम (मल्याळम) याला तुलूमध्ये सेमिगे, कन्नडमध्ये शाविगे, इंग्रजीमध्ये स्ट्रिंग हॉपर्स, गोव्यात शेव्यो आणि महाराष्ट्रात सेवया म्हणूनही ओळखले जाते. ह्या वाफावलेल्या…
भेंडीची भाजी
“भेंडीची भाजी” ही सगळ्यांच्या आवडीची अशी भाजी आहे. बनवण्याच्या पद्धती सगळ्या ठिकाणी वेगवेगळ्या असतात. दही भेंडी, सुककी भेंडी, भेंडी मसाला,…
नीर फणसाचे काप |Neer fanasache Kaap |Bread Fruit Fry
ही गोवन(Goa) साइड डिश आहे ज्याला “नीर फणसाचे काप” किवा “Bread Fruit Fry” म्हणतात. डाळ-भाताबरोबर याची चव छान लागते. बहुतेक वेळा…
दुधी भोपळा सालीची चटणी | Bottle Gourd Peel Chutney
“दुधी भोपळा सालीची चटणी(Bottle Gourd)” ही अतिशय वेगळी अशी पाककृती आहे. दुधी भोपळा हा वेगवेगळ्या नावाने ओळखला जातो आणि जगभरात त्याची…
